Модная леди

И чего только не валяется в наших сумках, либо все это нужно, либо просто убраться в них некогда. Но тот факт, что сумочный бардак может помочь в некоторых жизненных ситуациях, должен кого-то успокоить. Многие предметы, которые мы носим в наших сумочках, можно использовать и не по назначению. Воспользуйся этим!

СТАРЫЙ КЛЮЧ — им можно открывать бутылки. Просто установи зубчатую часть под крышкой, зацепи ее зазубринами и приподними как бы рычажком. Ключ от квартиры для этой цели лучше не использовать, он может погнуться.

БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ — если ты натерла ногу, но под рукой нет пластыря, смажь больное место бальзамом для губ. Это уменьшит трение между ремешком (задником, краем, швом) обуви и кожей.

РУЧКА — лучшей заколки, если других вариантов нет, и не придумаешь! Просто сделай пучок и вставь ручку между прядями поближе к корням волос.

ОБEPTKA ОТ ЖВАЧКИ — если в твоем плейере садится батарейка, сложи в несколько раз фольгой вверх обертку от жвачки и вставь в место соприкосновения батарейки и контакта.

ЛАК ДЛЯ ВОЛОС — поможет залить чернильные пятна с одежды. Кстати, не только лак, -: и гель, мусс или пенка для укладки. Сначала поэкспериментируй на кусочке ткани, чтобы проверить действие разных средств. Затем нанеси выбранное средство на пятно, дай немного впитаться и как следует промой холодной водой.

ПЛАСТИКОВАЯ КАРТОЧКА — с ее помощью иногда получается открыть некоторые запертые двери. Просто воткни ее в щель меж­ду дверным косяком и дверью на уровне замочной скважины и попробуй подвинуть язычок замка. Задача значительно упрощается, если дверь закрыта на крючок: достаточно просто приподнять его карточкой — и дверь открыта!

ПИЛОЧКА — с ее помощью можно поточить затупившийся карандаш. Конечно, речь в данном случае идет только о металлических пилочках.

Все оттенки желтого цвета: лимонный, горчичный, кукурузный, ванильный, песочный, медовый — сделают тебя неотразимой!


Нежный лимон.

Лимонная блузка оригинального покроя освежает лицо и избавляет от грустных воспоминаний, открывая душу для новых чувств. Этот удивительный, радующий глаз опенок внесет в твою жизнь разнообразие и поможет начать все сначала.

Девушкам с кожей персикового оттенка, светлыми волосами и голубыми, зелеными или карими глазами идеально подойдут мягкие лучистые оттенки желтого цвета - такого же теплого, как тон их золотистой кожи и волос.


Вечернее солнце.

Открытый топ белого цвета гармонично сочетается с приглушенно- желтой воздушной юбкой, украшенной модным бантом на бедрах. Такой наряд можно одеть и на первое свидание, и на пляж. Колье и браслет из перламутра будут прекрасно гармонировать с одеждой в пастельных тонах.

Жизнерадостный желтый чересчур ярок для утонченных девушек с нежной молочно-белой кожей, голубыми глазами и русыми волосами. Приглушенные, пастельные оттенки желтого для них - идеальный вариант.


Сочный абрикос.

Желтый внушает оптимизм, весна побуждает к романтическим порывам. И если ты испытываешь эти чувства, надень приталенный абрикосовый сарафан из приятного на ощупь хлопка стреч.



Вся гамма желтого - от холодных сдержанных тонов до едко-лимонного - подходит девушкам с темными волосми и загорелой кожей. Единственное, чего им необходимо избегать, - это смешанных оттенков желтого: горчичного, янтарного, кукурузного.

Украшения с искусственным жемчугом, плетеная сумка с ручками из бамбука и босоножки добявят гармонии в ансамбль.

Впереди Новый год, новогодние корпоративные вечеринки, поэтому многие женщины уже заняты подбором наряда, который подчеркнет все достоинства фигуры и скроет ее недостатки. 14 наших рекомендаций при выборе одежды для праздника в кругу коллег и начальства помогут вам сделать фигуру более привлекательной и скрыть проблемные зоны:

1. Острый V-образный вырез на пуловере, платье или жакете привлечет внимание к красивой шее, несколько удлинит ее и зрительно сузит широкие плечи.

2. Супердлинный блейзер стройнит фигуру крупных женщин с полными бедрами, как никакая другая одежда. Важно, чтобы он обтягивал только бедра, но ни в коем случае не ноги. Прямая линия плеча может быть выражена более ярко, это тоже делает полных женщин стройнее.


3. Если у вас полные ноги, туфли и колготки должны гармонично сочетаться друг с другом по цвету и быть на один тон темнее одежды. Благодаря этому, вы одновременно будете выглядеть выше и стройнее.

4. Блуза типа батника из мягкой ткани — оптимальный партнер модных сейчас узких юбок и брюк.

5. Классические жакеты несколько "вытягивают" фигуру и уменьшают талию благодаря длинным лацканам и двум рядам пуговиц, особенно если они надеты поверх облегающего боди.

6. Костюмы для корпоратива, состоящие из длинных жакетов прилегающего силуэта и узких брюк, идеально подходят тем, кто хочет выглядеть стройнее. Носить их лучше всего с подобранными по цвету полусапожками на высоком каблуке. Зрительно это очень удлиняет ноги.

7. Колготки или чулки приглушенных тонов с вертикальным рисунком сделают более стройными короткие полноватые ноги.

8. Блузы темных оттенков с изысканным рисунком в отличие от моделей в нежных пастельных или же ярких и броских тонах, а также изделий с крупным узором зрительно уменьшают пышную грудь.


9.Жакеты с поясом - подходящая модель для женщин атлетического сложения, имеющих, как правило, подчеркнутую талию и вместе с тем широкие плечи и бедра. Желательно, чтобы они были выполнены из мягких, а не плотных, "сухих" материалов.

10. Если у вас полные щиколотки, вам нельзя носить закрытые туфли или туфли на ремешках. Подойдут классические лодочки на каблуке с заостренным мысом и глубоким вырезом (обязательно в сочетании с темными колготками) и сапоги с широкими по всей длине голенищами.

11. Классически блузки в стиле 70-Х годов с острым воротничком и неглубоки V-образным вырезом зpительно удлиняют короткую, полную шею.

12. Завышенная линия талии создает правильные пропорции фигуры у женщин с короткими ногами.

13. Юбка А-образного силуэта скрывает тяжелые бедра. Если при этом женщина худощава, ей можно посоветовать облегающую верхнюю деталь туалета. Юбка также хорошо смотрится с длинным полувером.

14. Облегающее платье из джерси на корпоратив лучше купить на размер больше. В этом случае вам удастся представить фигуру в выигрышном свете, замаскировав проблемные зоны. Такое платье не должно обтягивать бедра. Особенно хорошо смотрятся отрезные по линии талии платья маленьким "верхом" и широкой юбкой.

Деловая одежда позволяет не отвлекаться на то, что тебя оценивают по одежке. В ней чувствуешь себя комфортно как с практической точки зрения (когда не думаешь, как сесть, чтобы не помялось, как встать, чтобы все складки были на месте), так и с психологической (когда костюм придает уверенность, делает защищеннее). И совершенно необязательно, чтобы это были традиционные пиджак и юбка из шерсти. В офис можно прийти и в костюме из тонкого трикотажа, и в платье, и в романтической блузке. Главное, чтобы в этой одежде вас воспринимали всерьез.


Современный деловой этикет позволяет появляться на работе в брючном костюме. При этом брюки могут быть чуть укороченными. Если пиджак имеет высокую застежку, под ним может не оказаться блузки.

В теплую погоду блузу с длинным рукавом допустимо заменить на кофточку с коротким и даже на топик. Из-под приталенного пиджака может выглядывать модная ныне, но не совсем похожая на официальную пышная юбка. Главное, чтобы «верх» и «низ» были однотонными. Потому как контрастность юбки (брюк) и блузки - считается приметой облика секретарш.


В последние годы деловая мода стала гораздо демократичнее. Классический костюм -двубортный пиджак и юбка до колена, - конечно, все еще носят. Зато расширилась палитра тканей, которые могут использоваться для деловой одежды. Уместны твид с едва заметной люрексовой ниткой, мохер, трикотаж, кожа. Вы не ошибетесь, если выберете изделия из приятной на ощупь ткани (мягкой шерсти, натурального шелка, велюра, замши). В них вы почувствуете себя уютнее, а собеседникам будет казаться, что от вас исходит некое тепло.
Возможны варианты: например, скроенный, как джинсовая куртка, жакет, средней длины платье и даже укороченные брюки. Но, вводя новые элементы кроя, модные детали и аксессуары, нельзя забывать, что деловой костюм - вещь статусная. Поэтому, прежде всего, он должен быть качественным и из хорошей ткани. Если вы находитесь в ситуации просителя, обязательно оденьтесь как можно более официально, это помогает держать нужный тон при переговорах.

Очки.
Этот аксессуар, как и прическа, способен скорректировать черты лица. Для делового человека всегда важен контакт «глаза в глаза», поэтому стекла должны быть абсолютно прозрачными. А оправу не стоит выбирать слишком блестящую или слишком массивную, чтобы она не отвлекала внимание.
Матово-серебристая и черная оправы подойдут к любой одежде. А в остальных случаях нужно позаботиться об их сочетаемости.

Большинство деловых людей предпочитают фотографироваться без очков, чтобы на снимке не было бликов. И получаются на фото неузнаваемыми. Избежать ненужных отблесков поможет небольшая корректировка в положении аксессуара: нижний край очков должен плотно прилегать к лицу, а верхний - находиться на некотором удалении от переносицы.

Аксессуары.
Именно детали во многом определяют статус их обладателя. Скромное золотое колечко с маленьким прозрачным камнем, такой же кулон на цепочке или тонкая нитка жемчуга - вот и все украшения которые нужны деловой даме. Прямолинейные и безапелляционные инструкции о том, что позволительно надевать на работу, теперь встретишь не часто. А вот некоторые негласные правила, которые соблюдают женщины самых разных офисных профессий, все-таки существуют.


В современной деловой одежде допускается: высокие каблуки, шали и палантины, платья, плиссированные юбки и юбки в складку, вещи из кожи и замши, романтические блузы, облегающие водолазки, топы без рукавов, которые надеваются под пиджак.


Не допускается: колготки в сетку, босоножки, слишком открывающие ступни, и вообще обувь с украшениями, высокие каблуки в сочетании с короткими брюками (когда пятка не закрыта штаниной), украшения с крупными драгоценными камнями, маленькие сумочки на золотой цепочке, толстые свитера с горлом и без, очень короткие юбки, леопардовые и тигровые расцветки, вечерние наряды с голой спиной.

Когда Боно из поп-группы "U2" впервые появился в желтых очках на вручении очередной международной музыкальной премии, оригинальную идею тут же подхватили и разнесли по миру десятки фирм — производителей модных "окуляров".

Польза имиджевых очков.
Со временем помимо желтых появились линзы всех оттенков красного, синего, зеленого, фиолетового, оранжевого. Такие очки принято называть имиджевыми. Их надевают, чтобы выглядеть стильно на вечеринке и даже на работе.
Едва затемненные линзы имиджевых очков, как шторы, служат изящной заслонкой от окружающего мира. Под ними легко сделать незаметными возможные дефекты внешности: "синяки", "мешки", лопнувшие сосудики. Да что там — можно не пользоваться косметикой, а вид иметь привлекательный и немного загадочный.
Очки с цветными стеклами скрывают выражение глаз, что важно во время деловых переговоров. И в то же время не действуют так раздражающе на собеседников, как непроницаемые черные.

Темная сторона спектра.
Тем, кто хочет созерцать окружающее через цветные линзы, надо знать, что это не всегда полезно для здоровья.
Красный спектр раздражает нервную систему, изменяет окружающую цветовую гамму, и можно попросту потерять ориентацию в пространстве.
Синий спектр еще хуже, так как видимый яркий фиолетовый и синий цвет опасен для глаз — он повреждает вещество хрусталика, которое не восстанавливается. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют носить только такие солнцезащитные очки, которые не пропускают ультрафиолетовый свет, а также ослабляют синий и фиолетовый.
Зеленый цвет "съедает" красный, что плохо для автомобилистов. Для больных глаукомой дело обстоит иначе, им зеленые стекла очень полезны, так как этот цвет способствует понижению внутриглазного давления.
Желтый спектр по "Теории цветов" Гете "радует глаз, расширяет сердце, бодрит дух", но, увы, рассеивает внимание.
Оранжевый и коричневый дает ощущение тепла, поэтому очки с линзами этих цветов хорошо брать на горнолыжный курорт.
Серые "окуляры" подойдут для города.
Черные очки — идеальный вариант для отдыха на море или в горах.
"Маски" — неравномерно затемненные (по вертикали) очки. Они больше затонированы вверху, меньше — внизу. В них хорошо лежать на пляже и время от времени поглядывать на небо — не набежали ли облачка?
Внимание: все очки, независимо от цвета линз, служат верной защитой от ультрафиолета. Однако если стекла светлые, то придется щуриться от яркого солнца. Но если ты не боишься морщинок вокруг глаз, носи имиджевые очки вместо обычных черных солнцезащитных.

УФ-излучение накапливается!
Яркий день радует сердце, но вредит глазам — их структура активно поглощает УФ-излучение. Поэтому ходить без солнцезащитных очков нежелательно: могут развиться ожог или дистрофия роговицы, катаракта, дегенерация сетчатки.
Еще одна опасность заключается в постепенном накоплении УФ-излучения тканями глаза, что приводит к снижению световой адаптации; цветоразличения; остроты зрения при слабом или недостаточном освещении.


Поэтому будьте особенно осторожными:

при длительном пребывании на пляже, на горнолыжных курортах (в горах интенсивность ультрафиолета очень высока — снег отражает 80% УФ-лучей). Поверхность воды, песок, палубы лодок, теннисные корты, футбольное поле и некоторые виды дорожных покрытий тоже словно зеркало отражают УФ-излучение;
при длительном использовании флюоресцентных ламп, которые являются источниками УФ-излучения;
при индивидуальных противопоказаниях: люди со светлыми глазами наиболее чувствительны к коварному ультрафиолету;
при приеме некоторых лекарственных препаратов, повышающих риск фотоповреждения;
при некоторых заболеваниях глаз, когда нарушается природная система защиты (афакия, аниридия, дегенерация сетчатки),

при наследственной склонности к развитию катаракты, дистрофии роговицы и сетчатки.

Сейчас традиционным нарядом невесты считается белое платье. Белый цвет в данном случае символизирует чистоту, невинность. Однако в Средние века в Европе, например, свадебное платье должно было быть красным. И на Руси тоже так было. «Не шей ты мне, матушка, красный сарафан...» — пела девушка, которая не хотела выходить замуж, поскольку это означало уход из родного дома в чужую семью.

В древности белый цвет был цветом траура, забвения. Ритуал народной свадьбы трактуется как прощание с молодостью, с девичеством. Может, поэтому белый цвет стал цветом невестиного наряда. Тем не менее надо сказать, что цвет платья может быть любым.

Длина платья тоже может быть различной. Для официальной свадьбы платье рекомендуется длинное, с фатой, с закрытой грудью и длинными рукавами.

Если рукава короткие, то рекомендуется надеть длинные перчатки, которые не снимают во время церемонии. К длинным рукавам или рукавам в три четверти перчатки не нужны.


Невеста может выбрать платье длиной как ниже колена, так и выше. Главное, чтобы жених, родственники и гости были в восторге от невесты, а не в шоке.Платье кроме моды должно соответствовать стилю и характеру невесты.

НАВИГАЦИЯ

Всё для красоты

Эта традиционная китайская гимнастика (цигун) возникла несколько тысячелетий назад как метод саморегуляции, укрепления тела и победы над болезнями. Проверить на себе ее оздоровительное воздействие может каждый. Предлагаемые цигун-упражнения улучшают работу органов пищеварения, и поэтому их можно рекомендовать как худеющим, так и тем, кто хотел бы поправиться. Да и не озабоченным проблемами веса людям они тоже помогут, так как укрепляют позвоночник.


• Поглощение слюны (выполняется утром натощак). Мягко помассируйте языком десны, несколько раз постучите зубами. Накопленную слюну проглотите в несколько глотков. Мысленно представьте, что поглощаете ароматный бальзам, помогающий похудеть (или же поправиться).


• Массаж живота. Сразу после поглощения слюны разоприте живот по часовой стрелке плавными движениями наложенных друг на друга ладоней. Затем легко простучите всю поверхность живота суставами пальцев, мягко сжатыми в кулак.


• Дыхание, нормализующее вес. Поместите наложенные друг на друга ладони на центр нижней части живота. На вдохе втягивайте живот, на выдохе - расслабляйте и выпячивайте.


• Движение бедрами. Наложенные друг на друга ладони - в области солнечного сплетения. Покачайте бедрами вперед-назад. Сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке и против. Массаж, нормализующий пищеварение. Разотрите точку на макушке головы кругообразно по часовой стрелке подушечками трех пальцев - указательного, среднего и безымянного. Разотрите указательные пальцы и мизинцы на руках (от основания к ногтям). Погладьте ладонями стопы ног (от лодыжек к пальцам).
Все упражнения выполняйте по 3-7 и более раз, в зависимости от самочувствия.

Так как интенсивность сжигания жира зависит от множества факторов, существует возможность ускорить или наоборот – замедлить этот процесс. Если вы хотите, чтобы диета принесла результат как можно скорее, возьмите себе за правило следующее:

1.Легкий перекус.

За час-полтора до начала тренировки перекусите небольшим бутербродом с куриным мясом или сыром. Можно выпить и стакан молока, так как оно повлияет на интенсивность выполнения упражнений и ускорит сжигание жиров. Заниматься натощак категорически запрещено.

2. Акцент на дыхание.

Для того, чтобы сердце работало размеренно, а ритм его был стабильным, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Так в кровь будет попадать больше кислорода, и жиры растворятся быстрее.

3. Регулируйте интенсивность.

Так как активнее всего жир сжигается через 15-20 минут после начала тренировки, самые интенсивные упражнения выполняйте в последнюю очередь. Поэтому вначале сделайте небольшую разминку и только потом переходите непосредственно к упражнениям.

4. Чередуйте нагрузки.

Изменяйте нагрузку, чередуйте упражнения, добавляйте в комплекс тренировок новые и новые упражнения. Организм со временем привыкает к однообразным движениям и тратит на их выполнения меньше энергии, поэтому приучайте его к новой и непривычной работе.

5. Силовой фитнес.

Используйте силовые упражнения, так как они способствуют увеличению мышечной массы, которая, в свою очередь, оперативно сжигает жир.

Приближаются Новогодние торжества, которые начнутся за несколько дней до самого долгожданного 31 декабря. Вы получили приглашение от подруги на предновогоднюю вечеринку, впереди еще корпоратив и множество незапланированных встреч. Если вас неожиданно пригласили на торжество, а времени сходить в салон и привести себя в порядок нет совсем, мы предлагаем несколько простых способов, которые помогут быстро придать себе праздничный вид и хорошее настроение.

ПУСТЬ ВАШЕ ЛИЦО СИЯЕТ СЧАСТЬЕМ ЗА СЧИТАННЫЕ МИНУТЫ.
2 МИНУТЫ — "ОТУТЮЖИМ" СКЛАДОЧКИ.

Ампулу против морщин вмассируйте в кожу, затем нанесите обычный крем для лица.


5 МИНУТ — ОСВОБОДИМСЯ ОТ ПРЫЩИКОВ.
Наложите очищающие полоски на проблемные участки и через пять минут снимите.


8 МИНУТ — НАПОЛНИМ СИЯНИЕМ ВЗГЛЯД.
Маски-подушечки для глаз наложите на веки и снимите минут через восемь.


10 МИНУТ — ОСВЕЖИМ КОЖУ ЛИЦА.

Увлажняющая маска — это надежное средство для оживления усталой кожи. Наложите на очищенную кожу и смойте через 10 минут теплой водой.


10 СЕКУНД — ПОДНИМЕМ НАСТРОЕНИЕ.
Смех заменяет четверть часа релаксирующих упражнений: в этот момент происходит выброс "гормонов счастья", выработка стрессовых гормонов уменьшается, а иммунная система укрепляется.


8 МИНУТ- ЗАРЯЖАЕМСЯ КИСЛОРОДОМ.
Это средство бодрит и положительно влияет на внешний вид: легкая гимнастика у открытого окна увеличивает содержание кислорода в коже, и она приобретает упругость и нежно-розовый оттенок. Кроме того, благодаря энергетической подпитке у вас появляется чувство свежести, словно вы только что пробудились после крепкого, продолжительного сна.



Итак, еще один взгляд в зеркало, и можно отправляться на вечер. Даже при дефиците времени совсем не трудно настроиться на праздничный лад.

Зимой нередко можно услышать жалобы на усталость и головную боль. А виной тому иногда бывает пониженное артериальное давление — неприятное состояние, часто возникающее у молодых людей. Пониженное давление, или артериальная гипотония, чаше возникает именно у девушек и молодых людей 18—30 лет. "Верхнее" давление у них не превышает 90—100, а "нижнее" может опускаться до 40—50. Это обусловлено низким тонусом сосудов: замедляется циркуляция крови, и, как результат, падает общий тонус организма. С житейской точки зрения гипотония — что-то вроде сонной болезни, при которой все воспринимается как сквозь мутное стекло.

Основные симптомы.
Склонность к гипотонии обнаруживается обычно с детства. Характерна астеническая конституция — высокий рост и небольшой вес. Нередко бывают обмороки, головокружения при резком изменении положения тела (например, когда утром надо быстро встать с постели). Кстати, именно в утренние часы гипотоники, как правило, с трудом преодолевают нежелание подниматься и включаться в привычный ритм дневных забот.

Их основные проблемы: слабость, головокружение, непереносимость духоты, транспорта. Могут беспокоить головные боли, потемнение в глазах. Гипотоникам свойственна зябкость, потливость рук и ног. Надо сказать, что они невероятно зависимы от сезона и погоды: реагируют абсолютно на все — колебания атмосферного давления, температуру влажность воздуха.

Причины возникновения.
Гипотоников можно разбить на две группы.

К первой относятся люди, у которых пониженное давление — симптом какого-то недуга. В таком случае нужно лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает. Это могут быть: стрессы, нарушение кровообращения, сердечная недостаточность, инфекционные заболевания и т. д. Гипотония возникает также из-за эндокринной патологии. Это такое состояние, при котором давление крови постепенно, но неуклонно снижается, сопровождаясь нарастающей мышечной слабостью и падением жизненного тонуса. Иногда возникают кожные реакции: потемнения на лице, руках, ногах, вокруг глаз. Эти симптомы — прямое показание для обращения к врачу и консультации эндокринолога, но, к счастью, такие случаи бывают редко.
Во вторую группу входят все те, для кого пониженное давление — норма.


Гипотония бывает:
* временная — ей подвержены люди, находящиеся в зоне электромагнитных излучений, шума, вибрации: в период адаптации к новым климатическим поясам и зонам — высокогорье, Заполярье, субтропический и тропический климат;
* профессиональная — удел спортсменов и балерин (реакция на физические нагрузки). Причиной гипотонии может быть и профессиональная аллергия, встречающаяся у врачей, фармацевтов, процедурных сестер;
* возрастная — в эту группу входят дети, подростки и молодежь.

Регулируем давление.
ПЕРВОЕ, с чего надо начинать лечение, — это нормально спать. Сон в пределах 9—11 часов — жизненная необходимость для всех гипотоников.
ВТОРОЕ. Больные гипотонией должны уметь правильно вставать. Когда человек спит, кровь у него сосредоточивается в области желудка (в печени, кишечнике, селезенке), и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Если в этой ситуации гипотоник резко встанет, он может потерять сознание. Поэтому, проснувшись, надо немного полежать, проделать легкую гимнастику лежа (сгибание кистей, стоп, коленных и локтевых суставов) и только затем подниматься с кровати.
ТРЕТЬЕ. Как правило, все гипотоники — кофеманы, особенно женщины, занятые интеллектуальным трудом. Они начинают свой день с чашки кофе натощак. Это правильно, но к ней надо присоединить бутерброд с хлебом, маслом и сыром. Дело в том, что давление повышает не только кофе, но также соленые и жирные продукты, а в сыре идеальное соотношение жира и соли.
ЧЕТВЕРТОЕ. Симптоматическое лечение гипотонии — то есть прием средств, повышающих давление. К ним относятся лекарства разного механизма действия, такие, как кордиамин, кофеин, беллоид, белласпон. Они оказывают кратковременное действие. Более длительный стимулирующий эффект имеют настойки лекарственных трав: лимонника, родиолы, женьшеня, заманихи, аралии, левзеи. Принимают настойки длительными курсами, но рекомендуется время от времени их менять, так как все свойства трав учесть трудно, а при смене удается избежать побочных реакций и привыкания. Несмотря на то, что речь идет о фитотерапии, назначать травы с особой осторожностью нужно будущим мамам. Нельзя забывать, что последний прием тонизирующих средств должен быть не позднее 17—19 часов, чтобы не нарушать ночного сна.
ПЯТОЕ. Нужно хорошо питаться, не менее 4 раз в день.
ШЕСТОЕ. Необходимо приучить себя к активному отдыху — плавание, спортивные игры — это то, что не требует очень большой физической нагрузки. Полезно также лечение в санаториях, расположенных на Южном берегу Крыма или в Кисловодске.

Упражнения для гипотоников.
Патологические явления у гипотоников исчезают после легких физических упражнений. Поэтому нужно регулярно делать гимнастику, но выполнять ее желательно сидя или лежа. * Первое упражнение в положении лежа: руки вдоль туловища, ноги прямые. Нужно расслабиться, спокойно, медленно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот. Повторить 5-6 раз.
* Голову повернуть вправо. Ладонь правой руки положить на левую половину шеи, погладить ее от угла нижней челюсти к ключице. То же делает левая рука с правой половиной шеи. Повторить 2-3 раза.
* Закрыть глаза, пальцами обеих рук погладить веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторить 4-5 раз.
* Руки в стороны - вдох; положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить - продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторить 4-5 раз.
* Руки в стороны - вдох; медленно выдыхая, подтягивать к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторить 4-5 раз.
* Поднять прямую ногу - вдох, опустить - выдох. То же — другой ногой. Повторить 4-5 раз.
* Вдох; выдыхая — сесть, повернуть туловище вправо. То же - с поворотом влево. Повторить 4 раза.
* Кончики четырех согнутых пальцев установить над скулами на уровне уголков глаз и надавливать сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд. Повторить 3-4 раза.

Вот уже несколько лет Кремлевская диета среди наших с вами соотечественниц является одной из самых популярных. Она привлекательна, прежде всего, для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, не прилагая при этом массу усилий. Действительно, кремлевская диета отличается простотой и доступностью, но специалисты шокированы теми осложнениями, которые может вызвать эта кажущаяся «панацея».


Особенность этой диеты заключается в жестком контроле поступлений в организм углеводов. Исходя из этого, всем продуктам присваивается индекс, который определяет количество «вредных» углеводов в 100 граммах продукта.
Специалисты недоумевают, почему углеводы кажутся создателям «кремлевки» такими вредными. Действительно, избыточное их употребление может стать причиной появления лишних килограммов, но на самом деле подобный эффект вызывают только «свободные сахара», которые при недостаточном количестве физических нагрузок превращаются в жир, откладывающийся на талии и бедрах.


И все же Кремлевская диета подразумевает ограничение всех углеводов, в том числе и полисахаридов, пектина, волокон, крахмала, которые просто необходимы для полноценной деятельности нашего организма. Именно они отвечают за функционирование мышц, нормальную работу головного мозга, усваивание питательных веществ, работу кишечника и органов желудочно-кишечного тракта, предотвращают преждевременное старение. Более того, хлеб из муки грубого помола является рекомендованным продуктом при ожирении.
Видимо, авторы любимой всеми диеты не посвящены во все перечисленные выше тонкости, поэтому многие женщины с огромным трудом укладываются в пределы желанных 40-60 очков, даже не задумываясь над тем, какой вред приносят при этом собственному организму.

Выбираемся из зимней спячки.
Весной наш организм переживает физиологическую встряску. Чтобы этот переходный момент не был для него слишком тяжелым, нам следует по возможности помочь ему. Кажется, всю зиму мы только и делаем, что ждем наступления весны. И вот становится длинней световой день, и солнце можно теперь не только увидеть из окна рабочего кабинета, но и ощутить его тепло на своих щеках.

Нелегкий период адаптации.
Наша кожа очень устала за продолжительную зиму и теперь требует особого ухода. Весной на коже лица много отмерших клеток в виде шелушащихся "островков" и красных пятен. Это последствия зимнего периода, которые невозможно ликвидировать за один косметический сеанс. Сейчас необходим комплексный подход, который включал бы в себя целый ряд процедур: очищение, увлажнение, питательные маски, компрессы...



Ни в коем случае не надо резко отказываться оттого, что вы делали зимой. По-прежнему используйте жирный крем, содержащий ланолин, пчелиный воск и различные растительные масла. Не забывайте также протирать кожу простоквашей. Перед сном сметану или простоквашу можно смешать с оливковым маслом. Нанесите ватным тампоном эту смесь на лицо и оставьте на время. Поддержать кожу в этот период помогут специальные процедуры и правильное питание.



Никаких лишних калорий!
Прежде всего следует позаботиться о качестве питания, а не о его количестве. Весной уже не нужны лишние калории, которые согревали нас зимой, да и избавиться от накопившегося жирка тоже не мешает.



Откажитесь от сладких булочек, жареной картошки, гамбургеров и любимой пиццы. Начинайте любую еду с овощного блюда. Натрите на терке морковь, добавьте несколько орехов, изюм, яблоко, ложку меда, немного специй, заправьте йогуртом или нежирной сметаной. То же можно проделать со свеклой.



Капуста же к весне теряет свой товарный вид, поэтому переходите на кочанный салат. Замените хлеб на малокалорийные хлебцы. Весенняя диета немыслима без ежедневной порции огородной зелени. Укроп, петрушка, все виды салата, лук-порей, шпинат сельдерей... Зелень является поставщиком не только витаминов, но и хлорофилла — вещества, близкого по своему химическому строению к гемоглобину крови. Способствуя кроветворению, зеленый хлорофилл улучшает процессы дыхания в клетках.

В чем ценность цитрусовых?
До появления фруктов нового урожая предпочтение следует отдать цитрусовым. Они хорошо сохраняют витамины, обладают общеукрепляющим действием, улучшаю обмен веществ и тем самым, заметно повышают упругость кожи. Эфирные масла, содержащиеся в цедре, снимают возбуждение, помогают справиться с тревогой, депрессией, апатией, которые отравляют нам радость весеннего пробуждения.

СОВЕТ. Весной мясо можно употреблять не чаще 2 раз в неделю. А вот рыба должна быть на столе каждый день. Вспомните о кальмарах, креветках и других морепродуктах, которые являются прекрасным источником белка, микроэлементов и витаминов.

Частенько в праздники, а порой и в будни употребляют наши соотечественницы крепкие напитки. На утро голова болит, аппетита нет, настроение -хуже не бывает. А ведь можно в какой-то мере избежать всех этих последствий Прежде всего следует поговорить о том, как вести себя во время застолья, чтобы утро следующего дня не было тяжелым и хмурым. Одна из причин похмельного синдрома — неумеренность. Можно только удивляться тому, что из богатейшей истории винопития и винолечения до наших дней дошло далеко не самое лучшее.


Печальная судьба одного открытия.
Когда в Аравии открыли секрет приготовления водки, считалось, что это вода, полученная от философского камня. Ввозить в Европу ее стали в конце XIII века и продавали в склянках за дорогую цену как целительный бальзам, называя "живой водой". В дальнейшем, учитывая расслабляющее действие напитка, а при регулярном употреблении — необходимость увеличения дозы для получения привычного эффекта, процесс вышел из-под контроля.

У писателя-историка М.Забелина читаем: "До времен Петра I знатные люди проводили время в попойках, которые не считались пороком... Благовидною причиной к опьянению служили в старину тосты за здравие государя, потом государыни, затем за каждое царственное лицо, патриарха, знаменитых сановников, победоносное оружие и, наконец, за каждого из присутствующих. Не опорожнить за здоровье каждого кубок вина значило иметь неуважение к дому, не желать ему добра, а также и тому, за чье здоровье отказывались пить". Кажется, ничего не изменилось с тех пор — все те же традиции, все те же нравы. Разве что тосты стали более лаконичными, а иногда и просто односложными — типа:"Поехали!"

Один из юмористов как-то сказал о похмелье: "Отнего нет никаких лекарств, кроме... смерти". Но средства, конечно, есть, и не столь радикальные.


Способы и советы со всего света.

* Для начала нелишне вспомнить известные всем истины: старайтесь не смешивать напитки, не начинайте с десертных вин, шампанского.

* Перед застольем хорошо бы выпить ложку растительного масла или сырое яйцо.

* Для того чтобы алкогольное опьянение не наступило быстро, в качестве закуски следует использовать отварную картошку.

* Некоторые знатоки считают, что запивать алкогольный напиток следует молочными продуктами. Являясь мощным врагом алкоголя, молоко покрывает слизистую оболочку желудка пленкой, препятствуя попаданию спиртного в кровь.

* Довольно эффективно действует и такой отрезвляющий напиток: 3/4 стакана томатного сока, 2 стол, ложки сливок, сырое яйцо и молотый мускатный орех.

* Капуста тоже всегда была "врагом" алкоголя. Во избежание опьянения древние римляне жевали капустные листья в перерывах между блюдами.

* Если после застолья вы понимаете, что следующее утро будет тяжелым, следует поступить так. Перед сном, по возможности, прочистите желудок, выпив раствор соды (1 стол. ложка на 1 литр кипяченой воды), примите - 1 г аспирина и 6 таблеток активированного угля.

* Утром, не вставая с постели, сделайте энергичный массаж волосистой части головы, лба, лица, ушей, несколько осторожных круговых движений головой. Затем примите контрастный душ, а еще лучше — ванну с морской солью, Заключительным аккордом будет отвар трав, который окончательно выведет продукты распада алкоголя из организма: 4 стол, ложки плодов шиповника, 1 стол, ложка зверобоя, 2 стол, ложки пустырника, 3 стол, ложки меда залить кипятком, настоять, но лучше, уходя на встречу с друзьями, приготовить этот настой в термосе заранее.

* Горячие кислые щи — не менее эффективное средство от похмелья. Во Франции в таких случаях на голодный желудок подавался чесночный суп "торин". Приготовление его чрезвычайно просто: в суповую тарелку положить кусок черного хлеба, добавить большое количество мелко накрошенного чеснока и залить кипятком, а затем выпустить туда сырое яйцо.

Вероятно, есть еще много аналогичных рецептов. Но зная, что умеренность необходима в любом деле, лучше не доводить себя до похмельного состояния и помнить слова Марка Твена: "Прежде чем войти, подумай, как выйти".